与心灵相伴 与健康同行

什么是健康？

1989年世界卫生组织（WHO）将21世纪人类的健康定义为：不仅仅是没有疾病，而是包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

身体健康和心理健康同样重要。

Q

大学生常见的心理问题

1

适应问题

（1）学习方面

有些中学时的姣姣者，由于对大学的学习方式方法掌握不好，加之强手如林，昔日的优势风采不复存在，自尊心和好胜心得不到充分满足，家长和个人的期望值过高，容易产生失落感。 

（2）环境

适应能力不强的学生经常被孤独不安、焦虑所困扰，尤其是习惯了农村生活环境的大学生到喧闹的城市后，易产生压抑和自卑感。

（3）人际交往

大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。

（4）恋爱方面

性困惑问题，在性意识与自我道德规范的冲突中产生心理矛盾。其次是大学生因恋爱所造成的情感危机，从而诱发大学生心理变异，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。

2

人格缺陷问题

人格是一个人精神面貌的总和，培养健全的人格是教育的重要任务之一。偏执、强迫、自负、多疑等不良人格，都会产生心理问题。

3

求职择业困惑

近年来我国就业形势严峻，另外很多学生对自我认知及职业环境了解不清晰，因此在进行职业决策时产生各种各样的心理问题。

 

如何面对自身的“心理问题”?

1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天尤人。

2、悦纳自我。要全面的认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足。接纳自我，要善于给自己积极的心理暗示，相信自己的能力，多回想自己成功的经历。

3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，例如调整作息时间，保证睡眠等，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。

5、学会放松。当你觉得压力很大的时候，可以通过跑步、瑜伽等方式放松心情，可以缓解紧张和压力，帮助睡眠。或者可以选择你喜欢的音乐，闭上双眼，将注意力集中于音乐，排除一切杂念。

6、情感宣泄。当我们有负面情绪的时候，需要有适当的宣泄，例如写日记、练书法、唱歌等都是很好的宣泄方法。

心灵指南

亲爱的同学们，你的世界可能偶尔会乌云密布，在这样的日子里，不要伤心绝望，他们可以陪你一起扫除阴霾，微笑前行。

家人（家人是星，家人是月，有了他你就可以摘星揽月）

亲情支持：平时多与父母聊一聊在校的事情和学习生活上存在的困惑，和父母说说心理话，让父母了解你的内心想法。

朋友（朋友是风，朋友是雨，有了他你就可以呼风唤雨）

朋辈互助：逛街、吃饭、看电影都是拉近彼此距离的方式；八卦、吐槽、悄悄话可以让你舒缓心情的苦闷。

老师（老师是天，老师是地，有了他你就可以顶天立地）

师生交流：生活中的苦闷，专业里的疑难，就业上的迷茫，都可以向老师多取取经，再调皮的孙猴子也可以找到爱说教的唐僧师傅，引领你走向正确的人生大道。

心理中心（你永远的心灵港湾）

专业疏导：积极倾听，真诚反馈，尊重保密，在这里，我们有专业的心理咨询师陪你走过心理危机。

心理咨询预约电话：[phone]

心理咨询地点：大学生活动中心318

心理咨询服务时间：周一至周五8:30-12:00  14:00-17:30

24小时生命援助热线：15623215569

其他：若遇周末及公众假期有紧急情况需要心理援助，可拨打全国免费心理危机干预热线：8008101117；手机、IP、分机用户可拨打：010-82951332

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文 | 心理教育与咨询中心

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